1日の水分摂取量を計算：1日に必要な水分量は何リットル？

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このタブが開いていて、パソコンがスリープしていない間に鳴ります。

Chrome 用「リマインダー - Reminder」：タブを開いていなくても鳴るリマインダー

このページが鳴るのは、開いている間だけです。無料の Chrome 拡張機能なら、リマインダーを Chrome のサイドパネルに置き、Chrome が起動していればいつでも、通知と音でひとつずつお知らせします。同期をオンにして Chrome にログインしているすべてのパソコンで使えます。

毎日・毎週・毎月・毎年、指定した曜日、または決めた時間帯に数分ごとに繰り返し

優先リマインダーは応答するまで鳴り続け、通知から「延期」または「閉じる」を選べます

Chrome を閉じている間に見逃したリマインダーは、次に起動したときにまとめて1件で表示

ページ、リンク、選択したテキストを右クリックすると、そのページを開くリマインダーに

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数値の出典

EFSA（欧州食品安全機関）は2010年に、1日の総水分量の目安量を女性2.0リットル、男性2.5リットルと定めました。妊娠中は0.3リットル、授乳中は0.7リットル多くなります。総水分量には食べ物に含まれる水分（約5分の1）も含まれるので、飲み物からとる量は約1.6リットルと2.0リットルになります。
米国科学アカデミーは2005年に、総水分量の目安量を女性で1日2.7リットル、男性で3.7リットルとし、そのうち飲み物からの量を約2.2リットルと3.0リットルとしました。

どちらも、穏やかな気候で適度に体を動かす健康な大人が対象です。暑い日や汗をかいたときは、もっと必要です。必要な量を知る方法のひとつは、運動の前後に体重を量ることです。減った1キログラムごとに、約1リットルの汗を補いましょう。

起きている時間を設定して水を飲むリマインドを開始を押すと、このタブが開いている間、朝の最初の1杯から夜の最後の1杯まで、等間隔でチャイムが鳴ってコップ1杯を知らせます。

よくある質問

なぜ1つの数字ではなく幅があるのですか？

よく知られた2つの基準で、値が違うためです。EFSA は飲み物からの量を女性で1日約1.6リットル、男性で2.0リットルとし、米国科学アカデミーは約2.2リットルと3.0リットルとしています。十分に水分をとっている人の量はこの幅のどこかに収まり、暑い日や汗をかいたときはもっと多くなります。

コーヒーやお茶も含まれますか？

はい。どちらの基準も、水だけでなくすべての飲み物を数えています。さらに食べ物からも、その約5分の1にあたる水分がとれます。

これは医学的なアドバイスですか？

いいえ。健康な大人のための基準値です。腎臓や心臓の病気などで、医師から飲む量を増やすか減らすよう言われている場合は、その指示に従ってください。