Hvor tallene kommer fra
- EFSA, Den europeiske myndighet for næringsmiddeltrygghet, fastsatte i 2010 tilstrekkelig inntak av totalt vann: 2,0 liter om dagen for kvinner og 2,5 liter for menn, med 0,3 liter mer i svangerskapet og 0,7 liter mer ved amming. Totalt vann inkluderer vannet i maten, omtrent en femtedel, så drikke står for omtrent 1,6 og 2,0 liter.
- Amerikanske National Academies fastsatte i 2005 tilstrekkelig inntak på 2,7 liter totalt vann om dagen for kvinner og 3,7 for menn, hvorav omtrent 2,2 og 3,0 liter fra drikke.
Begge gjelder friske voksne i mildt vær med moderat aktivitet. En varm dag, eller når du svetter, trenger du mer. En måte å se hvor mye på: vei deg før og etter trening. Hvert kilo du har mistet, tilsvarer omtrent en liter svette som må erstattes.
Fordel det utover dagen
Still inn timene du er våken, så plinger Minn meg på å drikke for et glass med jevne mellomrom mens fanen er åpen, fra dagens første glass om morgenen til det siste om kvelden.
