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Combien d’eau boire par jour ?

Ce qu’il faut boire par jour selon les valeurs de référence de l’EFSA et des Académies nationales des États-Unis, en litres et en verres. Puis un rappel qui répartit les verres sur votre journée.

Pour
1.6–2.2 L
Taille du verre
Votre journée

Répétitions sur cette page

    Rien de programmé pour l’instant. Ce que vous réglez ici sonne dans cet onglet.

    Sonne tant que cet onglet reste ouvert et que l’ordinateur n’est pas en veille.

    Rappel - Reminder pour Chrome : des rappels qui sonnent sans onglet ouvert

    Cette page ne sonne que tant qu’elle reste ouverte. Notre extension Chrome gratuite garde vos rappels dans le panneau latéral de Chrome et les fait sonner, chacun avec une notification et un son, dès que Chrome est ouvert, sur chaque ordinateur où vous êtes connecté à Chrome avec la synchronisation activée.

    • Répétition chaque jour, semaine, mois ou année, certains jours de la semaine, ou à quelques minutes d’intervalle entre deux heures choisies
    • Les rappels prioritaires sonnent jusqu’à votre réponse ; Reporter ou Ignorer depuis la notification
    • Les rappels manqués pendant que Chrome était fermé s’affichent en un seul récapitulatif à sa réouverture
    • Clic droit sur une page, un lien ou un texte sélectionné pour en faire un rappel qui ouvre la page
    • Gratuit, sans compte. En 52 langues.
    Ajouter l’extension à Chrome

    Gratuit · 30 000 utilisateurs · noté 4,8 sur le Chrome Web Store
    Pour Chrome sur Windows, Mac, Linux et Chromebook.

    Rappel - Reminder dans le panneau latéral de Chrome : les rappels d’aujourd’hui et de demain, et une notification avec Reporter et Ignorer Le formulaire de Rappel - Reminder : un rappel pour boire de l’eau toutes les 30 minutes de 9 h à 17 h, du lundi au vendredi

    D’où viennent les chiffres

    Ces deux références s’appliquent aux adultes en bonne santé, par temps doux et avec une activité modérée. Par forte chaleur ou quand vous transpirez, il vous en faut davantage. Pour savoir combien : pesez-vous avant et après l’effort. Chaque kilo perdu correspond à environ un litre de sueur à compenser.

    Répartir sur la journée

    Indiquez vos heures d’éveil, et Me rappeler de boire sonne pour un verre à intervalles réguliers tant que cet onglet est ouvert, du premier verre le matin au dernier le soir.

    Questions et réponses

    Pourquoi une fourchette plutôt qu’un seul chiffre ?

    Les deux références les plus connues ne disent pas la même chose. L’EFSA compte environ 1,6 litre par jour de boissons pour les femmes et 2,0 litres pour les hommes ; les Académies nationales américaines, environ 2,2 et 3,0 litres. Les personnes bien hydratées boivent n’importe où dans cette fourchette, et davantage les jours de chaleur ou quand elles transpirent.

    Le café et le thé comptent-ils ?

    Oui. Les deux références comptent toutes les boissons, pas seulement l’eau plate. L’alimentation apporte en plus environ un cinquième d’eau.

    Est-ce un avis médical ?

    Non. Ce sont des valeurs de référence pour les adultes en bonne santé. Si un médecin vous a conseillé de boire plus ou moins, par exemple en cas de maladie rénale ou cardiaque, suivez son avis.

    D’autres extensions gratuites de notre équipe

    De petits outils pour Chrome qui font une seule chose, et qui la font bien.

    Gratuit Voice Recorder Enregistrez votre voix, un onglet du navigateur ou les deux depuis le panneau latéral de Chrome, et téléchargez le MP3 ou le WAV. Voir l’extension Gratuit Teleprompter App Un téléprompteur qui suit votre voix, flotte au-dessus des appels vidéo et enregistre votre webcam. Voir l’extension Gratuit Multiple URL Opener Ouvrez toute une liste de liens d’un coup, dans des onglets, un groupe d’onglets ou une nouvelle fenêtre. Voir l’extension Gratuit Half Bold Lecture rapide et police adaptée à la dyslexie, pour le TDAH et la concentration, sur n’importe quelle page. Voir l’extension Gratuit UTM Builder Ajoutez des paramètres UTM avec des modèles, vérifiez le canal GA4 et raccourcissez vos liens. Voir l’extension Gratuit YouTube Sleep Timer Minuterie de sommeil, lecture en boucle et réglage de la vitesse pour YouTube. Voir l’extension Gratuit Quick IQ Test Des questions de QI adaptatives aux réponses expliquées, un test de vocabulaire et des casse-tête chaque jour. Voir l’extension Gratuit RAW to JPG Convertissez NEF, CR3, ARW, DNG et TIF en JPG dans le navigateur. Voir l’extension Gratuit Window Sticker by VIN Retrouvez l’étiquette d’usine d’origine (Monroney label) d’un véhicule à partir de son VIN. Voir l’extension Gratuit NHTSA VIN Decoder Recherche instantanée de VIN avec les caractéristiques et les rappels de sécurité de la NHTSA. Voir l’extension Gratuit A1C Calculator Convertissez la glycémie moyenne estimée (eAG) en HbA1c et inversement, avec une aide au suivi de la glycémie. Voir l’extension