reminder.page Chrome 擴充功能

每日喝水量計算

依 EFSA 和美國國家科學院的參考值，算出一天該喝多少水，以公升、盎司和杯數表示。接著設定提醒，把每一杯平均分配到您的一天。

對象
1.6–2.2 L
杯子容量
您一天的作息

這個網頁上的重複提醒

    還沒有設定任何項目。您在這裡設定的項目會在這個分頁中響鈴。

    只要這個分頁開著、電腦沒有進入睡眠，就會響鈴。

    Chrome 擴充功能「提醒應用程式 - Reminder」：不開分頁也會響的提醒

    這個網頁只有開著的時候才會響。我們的免費 Chrome 擴充功能把您的提醒放在 Chrome 的側邊面板中，只要 Chrome 在執行，每一則提醒都會跳出通知並發出聲音；在每一部登入 Chrome 並開啟同步處理的電腦上都是如此。

    • 可每天、每週、每月或每年重複，也能指定星期幾，或在設定的時段內每隔幾分鐘重複
    • 優先提醒會一直響到您回應為止；可直接在通知上按「延後」或「關閉」
    • Chrome 關閉期間錯過的提醒，會在 Chrome 重新啟動時合併成一則摘要顯示
    • 在網頁、連結或選取的文字上按右鍵，就能建立一則會開啟該網頁的提醒
    • 免費，不需要帳號。支援 52 種語言。
    把擴充功能加到 Chrome

    免費 · 30,000 位使用者 · Chrome 線上應用程式商店評分 4.8
    適用於 Windows、Mac、Linux 和 Chromebook 上的 Chrome。

    Chrome 側邊面板中的「提醒應用程式 - Reminder」：今天和明天的提醒，以及附有「延後」和「關閉」的通知 「提醒應用程式 - Reminder」的表單：星期一到星期五上午 9 點至下午 5 點，每 30 分鐘提醒喝水

    數字的來源

    兩者都適用於天氣溫和、活動量中等的健康成人。天氣熱或流汗時，需要喝得更多。有個方法可以知道該補多少：運動前後各量一次體重，每減少 1 公斤，大約就是 1 公升需要補回的汗水。

    平均分配到一天中

    設定您醒著的時段，提醒我喝水就會在這個分頁開著時，每隔相同的時間響一次，提醒您喝一杯水，從早上第一杯到晚上最後一杯。

    問與答

    為什麼是一個範圍，而不是單一數字？

    兩個最知名的參考值不同。EFSA 估計女性每天從飲料攝取約 1.6 公升、男性 2.0 公升；美國國家科學院則估計約 2.2 和 3.0 公升。水分充足的人，喝水量落在這個範圍內的任何位置都有，天氣熱或流汗時會喝得更多。

    咖啡或茶算嗎？

    算。兩個參考值都計入所有飲料，不只是白開水。食物另外還會提供約五分之一的水分。

    這是醫療建議嗎？

    不是。這些是健康成人的參考值。如果醫師要您多喝或少喝水，例如因為腎臟或心臟疾病，請遵照醫師的建議。

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