Paljonko vettä pitää juoda päivässä? Vesilaskuri

Toistuu tällä sivulla

Mitään ei ole vielä asetettu. Tässä asettamasi soi tässä välilehdessä.

Soi niin kauan kuin tämä välilehti on auki ja tietokone on hereillä.

Muistutus - Reminder Chromeen: muistutukset soivat ilman avointa välilehteä

Tämä sivu soi vain niin kauan kuin se on auki. Ilmainen Chrome-laajennuksemme pitää muistutuksesi Chromen sivupaneelissa ja soittaa jokaisen niistä ilmoituksella ja äänellä aina, kun Chrome on käynnissä, jokaisella tietokoneella, jolla olet kirjautunut Chromeen synkronointi päällä.

Toisto päivittäin, viikoittain, kuukausittain tai vuosittain, valittuina viikonpäivinä tai muutaman minuutin välein valittujen kellonaikojen välillä

Tärkeät muistutukset soivat, kunnes vastaat; valitse Lykkää tai Hylkää suoraan ilmoituksesta

Muistutukset, jotka jäivät väliin Chromen ollessa suljettuna, näkyvät yhtenä yhteenvetona, kun se käynnistyy uudelleen

Napsauta sivua, linkkiä tai valittua tekstiä hiiren kakkospainikkeella, niin siitä tulee muistutus, joka avaa sivun

Ilmainen, ei tiliä. 52 kielellä.

Lisää laajennus Chromeen

Ilmainen · 30 000 käyttäjää · arvio 4,8 Chrome Web Storessa
Chromelle Windowsissa, Macissa, Linuxissa ja Chromebookeissa.

Mistä luvut tulevat

EFSA, Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen, määritti vuonna 2010 kokonaisveden riittävän saannin: 2,0 litraa päivässä naisille ja 2,5 litraa miehille, raskauden aikana 0,3 litraa ja imetyksen aikana 0,7 litraa enemmän. Kokonaisvesi sisältää ruoan veden, noin viidenneksen, joten juomista tulee noin 1,6 ja 2,0 litraa.
Yhdysvaltain National Academies määritti vuonna 2005 riittäväksi saanniksi 2,7 litraa kokonaisvettä päivässä naisille ja 3,7 miehille, josta noin 2,2 ja 3,0 litraa juomista.

Molemmat koskevat terveitä aikuisia leudossa säässä ja kohtuullisessa liikunnassa. Kuumana päivänä tai hikoillessa tarvitset enemmän. Yksi tapa nähdä, kuinka paljon: punnitse itsesi ennen liikuntaa ja sen jälkeen. Jokainen menetetty kilo vastaa noin litraa hikeä, joka pitää korvata.

Jaa se päivän ajalle

Aseta valveillaoloaikasi, niin Muistuta juomaan kilahtaa lasillisen merkiksi tasaisin välein, kun välilehti on auki, aamun ensimmäisestä lasillisesta illan viimeiseen.

Kysymyksiä ja vastauksia

Miksi vaihteluväli eikä yksi luku?

Kaksi tunnetuinta viitearvoa eroavat toisistaan. EFSA laskee juomista tulevaksi määräksi noin 1,6 litraa päivässä naisille ja 2,0 miehille, Yhdysvaltain National Academies noin 2,2 ja 3,0. Hyvin nesteytetyt ihmiset juovat jotain siltä väliltä, ja enemmän helteellä tai hikoillessaan.

Lasketaanko kahvi ja tee mukaan?

Kyllä. Molemmat viitearvot laskevat mukaan kaikki juomat, eivät pelkkää vettä. Ruoka tuo lisäksi noin viidenneksen enemmän vettä.

Onko tämä lääketieteellinen neuvo?

Ei. Nämä ovat terveiden aikuisten viitearvoja. Jos lääkäri on neuvonut sinua juomaan enemmän tai vähemmän, esimerkiksi munuais- tai sydänsairauden vuoksi, noudata hänen ohjeitaan.

Paljonko vettä pitää juoda päivässä?

Toistuu tällä sivulla

Muistutus - Reminder Chromeen: muistutukset soivat ilman avointa välilehteä

Mistä luvut tulevat

Jaa se päivän ajalle

Kysymyksiä ja vastauksia

Lisää tiimimme ilmaisia laajennuksia