20-20-20ルールのタイマー

20分ごとに、20フィート(約6メートル)先のものを20秒見ましょう。このタイマーは20分ごとに鳴り、20秒を数えてくれます。

間隔
分

このページの繰り返し

    まだ何も設定されていません。ここで設定したものは、このタブで鳴ります。

    このタブが開いていて、パソコンがスリープしていない間に鳴ります。

    Chrome 用「リマインダー - Reminder」:タブを開いていなくても鳴るリマインダー

    このページが鳴るのは、開いている間だけです。無料の Chrome 拡張機能なら、リマインダーを Chrome のサイドパネルに置き、Chrome が起動していればいつでも、通知と音でひとつずつお知らせします。同期をオンにして Chrome にログインしているすべてのパソコンで使えます。

    • 毎日・毎週・毎月・毎年、指定した曜日、または決めた時間帯に数分ごとに繰り返し
    • 優先リマインダーは応答するまで鳴り続け、通知から「延期」または「閉じる」を選べます
    • Chrome を閉じている間に見逃したリマインダーは、次に起動したときにまとめて1件で表示
    • ページ、リンク、選択したテキストを右クリックすると、そのページを開くリマインダーに
    • 無料で、アカウントは不要。52 言語に対応。
    Chrome に拡張機能を追加

    無料 · ユーザー数 30,000 人 · Chrome ウェブストアでの評価 4.8
    Windows、Mac、Linux、Chromebook の Chrome に対応。

    Chrome のサイドパネルに開いた「リマインダー - Reminder」:今日と明日のリマインダー、「延期」と「閉じる」がある通知 「リマインダー - Reminder」のフォーム:月曜から金曜の 9 時から 17 時まで、30 分ごとに水を飲むリマインダー

    20-20-20ルールとは

    画面を見ていると、目は長い時間近くにピントを合わせたままになり、まばたきも減ります。20-20-20ルールは、それを途中で区切る方法です。20分ごとに、20フィート(約6メートル)先のものを20秒見ましょう。窓の外、部屋の奥、廊下の先など、どこでもかまいません。

    米国検眼協会は、コンピュータビジョン症候群とも呼ばれるデジタル眼精疲労の対策として、このルールをすすめています。

    このタイマーの使い方

    1. リマインドを開始を押します。このタブが開いている間、20分ごとに鳴ります。
    2. 鳴ったら遠くを見ます。ウィンドウが20秒をカウントダウンし、終わるとやさしいチャイムが鳴ります。
    3. 必要なら間隔や休憩の長さを変え、仕事の時間帯だけに絞ることもできます。

    よくある質問

    20-20-20ルールとは?

    画面を使う作業のために眼科医がすすめる習慣です。20分ごとに、約20フィート(6メートル)先のものを少なくとも20秒見ます。近くにピントを合わせる目の筋肉を休ませます。

    20-20-20ルールで眼精疲労は治りますか?

    定期的に休憩を取るための方法で、治療ではありません。目がよく痛む場合や、見え方が変わった場合は、眼科を受診してください。

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