20-20-20ルールとは
画面を見ていると、目は長い時間近くにピントを合わせたままになり、まばたきも減ります。20-20-20ルールは、それを途中で区切る方法です。20分ごとに、20フィート(約6メートル)先のものを20秒見ましょう。窓の外、部屋の奥、廊下の先など、どこでもかまいません。
米国検眼協会は、コンピュータビジョン症候群とも呼ばれるデジタル眼精疲労の対策として、このルールをすすめています。
このタイマーの使い方
- リマインドを開始を押します。このタブが開いている間、20分ごとに鳴ります。
- 鳴ったら遠くを見ます。ウィンドウが20秒をカウントダウンし、終わるとやさしいチャイムが鳴ります。
- 必要なら間隔や休憩の長さを変え、仕事の時間帯だけに絞ることもできます。