Temporizador de la regla 20-20-20

Cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) durante 20 segundos. Este temporizador suena cada 20 minutos y te cuenta los 20 segundos.

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Qué es la regla 20-20-20

Mirar una pantalla mantiene los ojos enfocados de cerca durante mucho tiempo, y mientras tanto parpadeamos menos. La regla 20-20-20 corta esa rutina: cada 20 minutos, mira algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) durante 20 segundos. Sirven una ventana, el fondo de una habitación o un pasillo.

La Asociación Estadounidense de Optometría (American Optometric Association) la recomienda contra la fatiga visual digital, también llamada síndrome visual informático.

Cómo te ayuda este temporizador

Haz clic en Empezar a recordarme. Sonará cada 20 minutos mientras esta pestaña esté abierta.
Cuando suene, mira a lo lejos. La ventana cuenta los 20 segundos y suena suavemente al terminar.
Si quieres, cambia el intervalo o la duración del descanso, y limítalo a tu horario de trabajo.

Preguntas y respuestas

¿Qué es la regla 20-20-20?

Un hábito que recomiendan los especialistas de la vista para el trabajo con pantallas: cada 20 minutos, mira algo que esté a unos 20 pies (6 metros) durante al menos 20 segundos. Así descansan los músculos del ojo que enfocan de cerca.

¿La regla 20-20-20 cura la fatiga visual?

Es una forma de hacer pausas regulares, no un tratamiento. Si te duelen los ojos a menudo o notas cambios en la vista, ve al oftalmólogo.